Tanggal Mulai: 18 Jan 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 70 kg
01 Okt 18	70 kg	Cukup Baik
12 Mar 16	62,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 16	62,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 16	63 kg	Cukup Baik
07 Feb 16	63,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 16	63,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 16	64,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	64,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	64,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 16	64,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	70 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 12 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62 kg
28 Okt 15	63,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	63,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 15	63,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 15	63,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	62,2 kg	Cukup Baik
22 Sep 15	63 kg	Cukup Baik
20 Sep 15	63 kg	Cukup Baik
19 Sep 15	63,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 15	63,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 15	63,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 15	63 kg	100%
04 Sep 15	63,7 kg	Cukup Baik
03 Sep 15	63,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	64,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	65,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	63,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 15	61,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	59,3 kg	Cukup Baik
28 Mei 15	59,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 15	59,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 15	60 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	60,4 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	60,3 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	60,2 kg	100%
18 Mei 15	61,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	59,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 15	59,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 15	59,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	60,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 15	60,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	60,3 kg	Cukup Baik
03 Des 14	62,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 14	61,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 14	61,2 kg	Cukup Baik
19 Nov 14	61,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 14	62,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 14	63 kg	Cukup Baik
13 Nov 14	62 kg	Cukup Baik
12 Nov 14	62 kg	Tidak Berlaku