Tanggal Mulai: 09 Mar 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 79,9 kg Berat Awal: 86 kg
09 Sep 24	86,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	88,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	89,9 kg	Cukup Baik
19 Agu 24	88,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 24	86 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	81,3 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	80,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	81,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 24	81,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	83,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	84,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	86,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	88,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	92,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	90,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	90,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	92,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	91 kg	Cukup Baik
27 Nov 23	92,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	88,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	89,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	90,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	87,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	89,8 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	91 kg	Cukup Baik
24 Des 22	92 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	89,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 22	86,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 22	89,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	89,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	86,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 22	86,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	87 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	88,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	89,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	89,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	89,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	87,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	87 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	85,9 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	86 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	86,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	83 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	85,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	86,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	84,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	83,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	83,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	83,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	83,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	80,6 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	80,8 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	81,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	83 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	83 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	84 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	87,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	83,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	80,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	83,3 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	85,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	86,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	89,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	86,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	85,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	83 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	83,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	84,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	85,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	85,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	87,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	89 kg	Cukup Baik
07 Jun 17	80,9 kg	Buruk
24 Mei 17	82,2 kg	Buruk
27 Apr 17	82,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	83,5 kg	Buruk
23 Mar 17	84,5 kg	Buruk
09 Mar 17	86 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 19 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 77 kg
07 Feb 15	79,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	77 kg	Tidak Berlaku