Tanggal Mulai: 20 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 69,9 kg
30 Jan 22	66,8 kg	Cukup Baik
15 Des 21	65,6 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	65,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	66,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	66,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	66,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	66,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	66,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	66,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	66,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	67,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	67 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	67,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	68,7 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	69,2 kg	Cukup Baik
31 Des 20	69,7 kg	Cukup Baik
27 Des 20	69,9 kg	Cukup Baik
20 Des 20	69,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 71,5 kg
06 Mar 15	69,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 14	73 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	71,5 kg	Tidak Berlaku