Tanggal Mulai: 12 Sep 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 137,4 kg
14 Sep 24	135,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 24	136,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	137,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 144,6 kg
10 Jul 24	134,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	135,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	133,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	134,4 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	133,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	134 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	134,6 kg	Cukup Baik
29 Sep 23	135 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	133,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	133,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	133,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	135,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	132 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	133,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	129,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	128,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 23	128,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 23	128,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	129,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	129,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	131,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	130,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	131 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	130,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	130,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	132,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	129,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	129,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	130,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	130,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	132,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	132,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	134,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	128,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 23	128,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	129 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	131,3 kg	Cukup Baik
14 Des 22	126,3 kg	Cukup Baik
13 Des 22	127,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	128,2 kg	Cukup Baik
11 Des 22	128,5 kg	Cukup Baik
10 Des 22	129,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	127,1 kg	Cukup Baik
08 Des 22	127,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	127,7 kg	Cukup Baik
06 Des 22	127,9 kg	Cukup Baik
05 Des 22	128,2 kg	Cukup Baik
04 Des 22	128,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	128,5 kg	Cukup Baik
02 Des 22	128,7 kg	Cukup Baik
01 Des 22	128,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	129,1 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	129,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	130,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	131,2 kg	Cukup Baik
11 Okt 22	129,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	129,9 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	129,2 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	129,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	129,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	128 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	127,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	129,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	127 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	127,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	124,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 22	125,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	127,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	123,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	124,1 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	124,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	126,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	123,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	123,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	124,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	125,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 22	127,8 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	123,9 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	124,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	125,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	126,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	124,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	125,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	125,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	125,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	125,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	127 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	127,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	126,4 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	126,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	125,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	126,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 22	127,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	128,1 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	126,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 22	127 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	127,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	128 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	128,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	128,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	128,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	129 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	129,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	129,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	129,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	131,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	131,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	129,8 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	130,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	130,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	131 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	132,1 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	131,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	131,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	130,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	130,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	131,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	131,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	130,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	130,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	130,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	131,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	131,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	131,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	130,7 kg	Cukup Baik
01 Mei 22	128,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 22	130 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	131,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	131,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	130,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	130 kg	Cukup Baik
12 Apr 22	130,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	131,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	131,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	131 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	129,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	129,8 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	130,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	130,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	130,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	130,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	130,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	130,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 22	131,2 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	134,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	131,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	132,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	132,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	131,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	131,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	132,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	132,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	130,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	130,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	132,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	132,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	130,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	131,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	131,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	133,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	133,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	132,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	132,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	132,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	133 kg	Cukup Baik
27 Des 21	131,2 kg	Cukup Baik
26 Des 21	131,3 kg	Cukup Baik
25 Des 21	129,7 kg	Cukup Baik
24 Des 21	130,5 kg	Cukup Baik
23 Des 21	128,7 kg	Cukup Baik
22 Des 21	129,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	130,3 kg	Cukup Baik
20 Des 21	128,9 kg	Cukup Baik
19 Des 21	129,3 kg	Cukup Baik
18 Des 21	130,3 kg	Cukup Baik
17 Des 21	131,3 kg	Cukup Baik
16 Des 21	129,1 kg	Cukup Baik
15 Des 21	129,2 kg	Cukup Baik
14 Des 21	129,2 kg	Cukup Baik
13 Des 21	129,3 kg	Cukup Baik
12 Des 21	130,3 kg	Cukup Baik
11 Des 21	130,9 kg	Cukup Baik
10 Des 21	132,3 kg	Cukup Baik
09 Des 21	130 kg	Cukup Baik
08 Des 21	130,1 kg	Cukup Baik
07 Des 21	130,4 kg	Cukup Baik
06 Des 21	130,5 kg	Cukup Baik
05 Des 21	131,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	131,9 kg	Cukup Baik
03 Des 21	133,2 kg	Cukup Baik
02 Des 21	131,1 kg	Cukup Baik
01 Des 21	131,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	132 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	132,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	132,6 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	133,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	134,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	132,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	133,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	133,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	133,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	135 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	135,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	140,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	139,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	137,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	137,8 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	138,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	139,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	135,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	132,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	133,6 kg	Cukup Baik
22 Des 20	137 kg	Cukup Baik
17 Des 20	136,1 kg	Cukup Baik
16 Des 20	136,2 kg	Cukup Baik
15 Des 20	136,9 kg	Cukup Baik
14 Des 20	137,4 kg	Cukup Baik
11 Des 20	138,5 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	135 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	137,9 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	138,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	137,9 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	138,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	138,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	140,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	140,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	143,4 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	144,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Jan 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 100 kg Berat Awal: 137,9 kg
28 Jul 20	140,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 20	139,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	139,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	140,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	139,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	138,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	139,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	140 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	138,1 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	138,7 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	137,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	137,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	138,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	138,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	139,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	140,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	140,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	138,7 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	138,1 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	139,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 20	136,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	136,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	137,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	136,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	136,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	137,8 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	136,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	136,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	136,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 20	137,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	136,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 20	136,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 20	136,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	137,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	138,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	138,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	136,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	136,1 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	134,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	133,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	133,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	134,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	128,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	129,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	132,4 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	129,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	130,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	130,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	131,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	133,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	132,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	132,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	130,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	130,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	131,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	131,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	132,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	132,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	134,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	132,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	132,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	133,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	133,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	134,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	133,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	135 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	135,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	136,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	137,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	137,9 kg	Cukup Baik