Tanggal Mulai: 31 Des 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 85 kg
21 Feb 24	89 kg	Tidak Berlaku
11 Nov 23	89 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	92 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	95 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	87,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	87,4 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	88 kg	Tidak Berlaku
17 Agu 21	86 kg	Tidak Berlaku
27 Jan 21	85 kg	Tidak Berlaku
26 Jan 21	84,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	85,3 kg	Tidak Berlaku
22 Apr 20	84,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	86,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	85 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	78 kg	Tidak Berlaku
12 Apr 18	76,8 kg	Tidak Berlaku
27 Sep 17	75,1 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	74,4 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	77,3 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	76 kg	Cukup Baik
31 Agu 17	77 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
31 Des 16	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 10 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 78 kg
07 Jul 16	80 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	79 kg	Cukup Baik
16 Agu 15	77,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 15	77,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 15	78 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 09 Mei 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57 kg Berat Awal: 78 kg
24 Jul 15	80 kg	Tidak Berlaku
14 Des 14	74,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	74,3 kg	Tidak Berlaku
28 Jul 14	75,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	74,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	75 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	74 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	76 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	77 kg	Buruk
09 Mei 14	78 kg	Tidak Berlaku