Tanggal Mulai: 16 Nov 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52,2 kg Berat Awal: 53,9 kg
14 Sep 24	53,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	52,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	52,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	52,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	53,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	52,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	52,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	53,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	52,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	53,1 kg	Buruk
24 Des 23	52,9 kg	Cukup Baik
08 Des 23	53,0 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	52,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	52,0 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	52,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	52,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	52,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	52,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	52,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	52,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 23	52,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	52,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	52,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	52,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	53,3 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	52,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	53,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	53,2 kg	Buruk
24 Des 22	52,6 kg	Cukup Baik
10 Des 22	53,0 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	53,0 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	53,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 22	53,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	53,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	53,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	53,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	53,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	53,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	54,0 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	54,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	54,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	54,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	54,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	54,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	55,6 kg	Buruk
05 Des 21	53,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	53,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	53,7 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	53,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	53,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	53,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	53,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	53,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	53,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	54,2 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	54,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	54,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	53,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	53,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	53,8 kg	Cukup Baik
20 Des 20	53,6 kg	Cukup Baik
06 Des 20	53,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	53,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 59,0 kg
19 Okt 20	53,9 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	53,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	53,3 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	53,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	53,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	53,3 kg	Cukup Baik
29 Mei 20	53,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	53,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	53,3 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	53,1 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	53,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	54,0 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	53,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	53,7 kg	Buruk
10 Jan 20	53,9 kg	Buruk
24 Des 19	53,1 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	53,3 kg	Buruk
09 Nov 19	52,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 19	53,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	53,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	53,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	53,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	53,4 kg	Buruk
23 Jul 19	53,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	53,1 kg	Buruk
13 Mei 19	52,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	53,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	53,1 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	53,3 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	53,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	53,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	54,0 kg	Buruk
04 Jan 19	54,2 kg	Buruk
16 Des 18	52,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	53,0 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	52,9 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	53,0 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	52,7 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	52,7 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	52,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	53,1 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	53,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	53,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	53,1 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	53,3 kg	Buruk
18 Mei 18	53,4 kg	Cukup Baik
04 Mei 18	53,0 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	53,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 18	53,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	52,9 kg	Cukup Baik
23 Feb 18	53,1 kg	Buruk
04 Feb 18	52,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	52,8 kg	Cukup Baik
07 Jan 18	52,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	52,4 kg	Cukup Baik
19 Nov 17	52,9 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	52,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 17	53,0 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	52,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	53,5 kg	Buruk
20 Agu 17	52,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 17	53,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	53,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 17	53,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	53,5 kg	Buruk
19 Mei 17	53,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 17	53,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	53,0 kg	Cukup Baik
22 Mar 17	53,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	53,3 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	53,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	53,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	53,9 kg	Cukup Baik
26 Des 16	52,7 kg	Cukup Baik
12 Des 16	52,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 16	52,5 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	52,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	52,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	52,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 16	53,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	52,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 16	53,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	53,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	52,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	52,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 16	53,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	53,2 kg	Cukup Baik
20 Mei 16	53,2 kg	Cukup Baik
06 Mei 16	52,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 16	54,2 kg	Buruk
07 Apr 16	52,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 16	52,7 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	53,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	53,7 kg	Cukup Baik
10 Feb 16	53,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	53,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	53,4 kg	Buruk
25 Des 15	53,1 kg	Cukup Baik
11 Des 15	53,1 kg	Buruk
26 Nov 15	52,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 15	52,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 15	53,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 15	53,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 15	53,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	52,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 15	52,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 15	53,1 kg	Buruk
03 Agu 15	53,0 kg	Buruk
06 Jul 15	52,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	52,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 15	52,6 kg	Cukup Baik
08 Mei 15	52,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 15	52,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 15	52,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 15	52,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	52,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	52,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 15	52,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	53,8 kg	Buruk
16 Jan 15	54,1 kg	Buruk
01 Jan 15	53,0 kg	Cukup Baik
18 Des 14	53,5 kg	Cukup Baik
04 Des 14	54,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	53,9 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	54,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 14	54,0 kg	Cukup Baik
23 Sep 14	54,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	54,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	55,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	56,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	56,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	56,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	56,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	57,0 kg	Cukup Baik
11 Jun 14	57,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	57,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	57,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	58,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	59,0 kg	Tidak Berlaku