Tanggal Mulai: 02 Des 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 91,5 kg
31 Agu 24	79 kg	Cukup Baik
26 Agu 24	83,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	81,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	80,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	77,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 24	79,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	78,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	75,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	77,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	81,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	78,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	77,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	76 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	77,6 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	79,3 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	80,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	79,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	82,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	81 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	82,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	83,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	85,1 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	87 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	88,1 kg	Cukup Baik
31 Des 23	89,2 kg	Cukup Baik
27 Des 23	90 kg	Cukup Baik
21 Des 23	91,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	91 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	88 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	83,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	84,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	84 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	86,2 kg	Cukup Baik
28 Des 22	83,4 kg	Cukup Baik
22 Des 22	84,4 kg	Cukup Baik
16 Des 22	86,4 kg	Cukup Baik
09 Des 22	88,2 kg	Cukup Baik
02 Des 22	91,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74 kg Berat Awal: 88 kg
15 Sep 22	90 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	88,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	84,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	86,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	86 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	86,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	85 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	83,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	85,9 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	86,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	86 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	83 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	84,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	87,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	85,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	86,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	86,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	87,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	74,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	78,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	75,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	76,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	78,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	79,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	80 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	80,5 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	82,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	82,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	83,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	83,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	84,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	84,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 20	84 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	84,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	84,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	86,1 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	85,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	88 kg	Cukup Baik
26 Mei 19	77 kg	Cukup Baik
28 Apr 19	79,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	81,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 19	81,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 19	83,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 19	84,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	84,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	87,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	85 kg	Cukup Baik
22 Okt 18	81,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 18	81,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 18	82 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	76,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 18	75 kg	Cukup Baik
21 Des 17	73 kg	Cukup Baik
20 Des 17	73 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	73,3 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	70,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 17	70,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 17	70,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 17	70,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 17	70,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 17	70,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 17	70,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 17	70,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 17	70,5 kg	Cukup Baik
06 Sep 17	69,7 kg	Cukup Baik
05 Sep 17	70,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 17	70,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	70 kg	Cukup Baik
02 Sep 17	70,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	70,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	70,5 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	70,6 kg	Cukup Baik
27 Agu 17	70,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 17	70,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 17	70,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 17	71 kg	Cukup Baik
20 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 17	71,1 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 17	71,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 17	71,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 17	72,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	71,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 17	71,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 17	72 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	72,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	81,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	81,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	81,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 17	82 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	82,4 kg	Cukup Baik
11 Mei 17	83 kg	Cukup Baik
10 Mei 17	83,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 17	83,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	88 kg	Cukup Baik