Tanggal Mulai: 31 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59 kg Berat Awal: 73 kg
21 Agu 24	72,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	67,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	69 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	69,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	69,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	70,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	71 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	71,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	71,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	73,1 kg	Cukup Baik
25 Feb 24	71,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	72,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	73,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	72 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	72,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	72,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 24	74,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	69,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	70,2 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	70,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	70,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	71,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	70,7 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	71,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	68,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 23	69,7 kg	Cukup Baik
24 Sep 23	69,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	70,1 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	70,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	71 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	66 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	67,7 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	68 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	68,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 23	67,8 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	68,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	69,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 23	69,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	69,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 23	70,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 23	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	71,9 kg	Cukup Baik
05 Jun 23	72 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	68,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	69 kg	Cukup Baik
03 Mei 23	70 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
23 Apr 23	68,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	68,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	67,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 23	68,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	69,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	69,9 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	66,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 23	67,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	67,8 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	68,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 23	68,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	67 kg	Cukup Baik
09 Feb 23	65,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	66 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	67,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	64,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	64,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	64,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 22	65,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	64,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	65,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	66,7 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	67,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	68 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	65,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	62,9 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	62,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	64,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	65,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 14 Apr 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 82,8 kg
28 Jun 21	67,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	69,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	69,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	69,7 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	70,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	70,6 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	70,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	71,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	71,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	72,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	72,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	72,8 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	73 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	73,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	74 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	74,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	74,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	76 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	76,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	77,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	75,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	77,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	77,7 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	78,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	79,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	83,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 20	79,4 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	79,4 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	80,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	80,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	79,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	79,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	80 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	80,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	76,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 18	77,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	77,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	80 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	76,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	77,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 17	78,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	82,8 kg	Cukup Baik