Tanggal Mulai: 15 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 108,4 kg
18 Mei 24	103,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 24	104,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	103,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	104 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	104,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	104,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	104 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	104,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	105,9 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	106,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	106,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	109,2 kg	Cukup Baik
01 Okt 23	104,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 23	105,3 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	105 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	105,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	108,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	106,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	108 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	108,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	103,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 23	104,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	103,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	104,6 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	105,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	105,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 23	105,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	107,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	106 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	105,7 kg	Cukup Baik
29 Des 22	105,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 18	96,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 18	96,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 18	97,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 18	97,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 18	97,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	97,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	96,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	97,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	97,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	98,4 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	98,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	98,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 18	99,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 18	99,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	100,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 18	100,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 18	101,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 18	102,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	103,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	104 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	104,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 18	105,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	108,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Mar 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 86 kg Berat Awal: 108,4 kg
09 Okt 17	99,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	94 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	94,2 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	92,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	93,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	95,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	96,7 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	97,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	97,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	96,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	97,8 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	99,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	100,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	101,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	103,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 16	98,7 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	98,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 16	101,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	100,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 16	99,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	100 kg	Cukup Baik
04 Agu 16	100,2 kg	Cukup Baik
01 Agu 16	101,4 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	97,1 kg	Cukup Baik
24 Jan 16	97,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 16	97,6 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	98 kg	Cukup Baik
13 Jan 16	98,2 kg	Cukup Baik
12 Jan 16	98,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 16	98,8 kg	Cukup Baik
06 Jan 16	99,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	100,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 16	101,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	89,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 14	87,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 14	87,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 14	88,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 14	87,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	87,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 14	88,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	87,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	87 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	87,1 kg	Cukup Baik
29 Jun 14	87,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 14	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 14	87,4 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	88,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	88,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	88,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 14	88,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 14	88,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 14	89,1 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	90,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	89,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 14	90,9 kg	Cukup Baik
08 Jun 14	88,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	87,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	88,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	89,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 14	89,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	91 kg	Cukup Baik
02 Jun 14	90,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	91,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 14	90,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 14	89,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	91,5 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	90,7 kg	Cukup Baik
24 Mei 14	91,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	91 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	90,4 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	90,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	89,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 14	90,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	91,5 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	90,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 14	91,9 kg	Cukup Baik
11 Mei 14	91,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 14	91,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	90,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 14	92,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 14	91,5 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	91,6 kg	Cukup Baik
04 Mei 14	92,2 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	91,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 14	93,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	91,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	91,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	92,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	92,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 14	93,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	94,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	94 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	94,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	94,7 kg	Cukup Baik
19 Apr 14	94,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	95,1 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	94,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 14	95,7 kg	Cukup Baik
07 Apr 14	96,5 kg	Cukup Baik
06 Apr 14	95,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 14	97,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 14	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	108,4 kg	Cukup Baik