|
Всем привет!
Вот и показалась долгожданная цифирь в 105 кг. За месяц сделано около -10 кг
Итого вес снижен на 35,5 кг.
Всем спасибо за поддержку.
ВАЖНЫЙ ФАКТОР: похудание пошло значительно легче, когда начал использовать инсулиновый индекс продуктов, употребляемых после обеда. К примеру, не апельсин или мандарин вечером, а грейпфрут не вырабатывает инсулин. А в результате неплохой отвес утром по факту.
Осталось сбросить всего 16 кг из 41 запланированных! Тут уже потяжелей. Поддержите!
|
1988 kkal
|
Lemak: 105,94g | Prot: 123,51g | Karb: 148,67g.
Makan Pagi: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Makan Siang: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Makan Malam: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. Camilan/Lainnya: Арахис, Миндаль, Арахис. lagi...
|
|
4540 kkal
|
Latihan:
бассей - 20 menit, Sauna - 20 menit, бег с ускорением - 50 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 24 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam dan 42 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 16 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Это невероятная сила воли! только сильные люди могут изменить свое тело! Вы сильный человек! только вперед!💪💪💪
10 Mar 19 oleh anggota: ltaemi
|
Это логично наверно оттого, что многое с высоким индексом это быстрые угли. Чем меньше быстрых углей тем быстрее похудение. Имхо
10 Mar 19 oleh anggota: Dari.S
|
10 Mar 19 oleh anggota: tanamoskovka7
|
Вы молодец, на правильном пути! 💪🏻
10 Mar 19 oleh anggota: aknyr
|
10 Mar 19 oleh anggota: alexa060
|
Крутой результат 👍👍👍. Удачи Вам !!!
10 Mar 19 oleh anggota: krohk
|
10 Mar 19 oleh anggota: melnijcuktana
|
Спасибо вам всем! Вы вдохновляете..
10 Mar 19 oleh anggota: vladpost
|
10 Mar 19 oleh anggota: wild_flower74
|
Вы молодец!💪🏻Очень хороший результат.👌🏼 Все получится!
11 Mar 19 oleh anggota: Natali_Zen
|
Классный результат!!! Так держать
11 Mar 19 oleh anggota: olenaden2019
|
Вы просто молодец 💪🏻🔥Все верно. Но если проще- во второй половине дня белок🍗🍳🥚🍤+овощи🥦🥬🥒(не крахмалистые)и все будет👍🏻
11 Mar 19 oleh anggota: Сушка1985
|
Тяжелее будет когда Цыфра будет 80/85 . А сейчас ещё скидать будете нормально. Меньше конечно, но нормально. А по поводу индекса согласна. Тоже пользуюсь этим угли и фрукта до обеда, вечером белок( овощи). Протеин на ночь( я спортом занимаюсь).
11 Mar 19 oleh anggota: mariann212
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|