Tanggal Mulai: 01 Agu 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 72 kg
21 Jun 19	62,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	63,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	63,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 19	64,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	65,8 kg	Cukup Baik
28 Okt 18	56 kg	Cukup Baik
26 Okt 18	56,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 18	56,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	57 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	57,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	58 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	58,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	59 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	59,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	59,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 18	59,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 18	60,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 18	61,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	62,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 18	63,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	63,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 18	72 kg	Cukup Baik
11 Mar 18	65,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 18	67 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	66,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 18	67,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 18	67,3 kg	Cukup Baik
18 Des 17	63,6 kg	Cukup Baik
14 Des 17	65,8 kg	Cukup Baik
13 Des 17	66 kg	Cukup Baik
06 Des 17	63,8 kg	Cukup Baik
05 Des 17	64,3 kg	Cukup Baik
04 Des 17	64,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 17	60,6 kg	Cukup Baik
24 Okt 17	62,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	63,4 kg	Cukup Baik
17 Okt 17	64,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 17	62,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	64,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	65,3 kg	Cukup Baik
08 Agu 17	66,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	72 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Feb 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 53 kg Berat Awal: 57,8 kg
19 Sep 16	63 kg	Cukup Baik
21 Apr 16	57 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	57,8 kg	Cukup Baik
08 Apr 16	58 kg	Cukup Baik
31 Mar 16	60 kg	Cukup Baik
09 Mar 16	61 kg	Cukup Baik
19 Feb 16	63 kg	Cukup Baik
19 Feb 14	57,8 kg	Cukup Baik