Tanggal Mulai: 13 Jul 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 114,5 kg
15 Nov 18	112 kg	Cukup Baik
18 Sep 17	101 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	104 kg	Cukup Baik
06 Agu 17	107 kg	Cukup Baik
23 Jul 17	111 kg	Cukup Baik
12 Jun 17	114 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	87 kg	Cukup Baik
28 Okt 16	88 kg	Cukup Baik
08 Okt 16	92 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	93,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 16	95 kg	Cukup Baik
21 Sep 16	96 kg	Cukup Baik
15 Sep 16	97 kg	Cukup Baik
10 Sep 16	98 kg	Cukup Baik
06 Sep 16	99,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	101 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	103 kg	Cukup Baik
21 Agu 16	105,2 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	107,5 kg	Cukup Baik
12 Agu 16	109 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	109 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	110,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	112 kg	Cukup Baik
13 Jul 16	114,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 116 kg
17 Des 13	116 kg	Cukup Baik