Tanggal Mulai: 04 Apr 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54,4 kg Berat Awal: 84,4 kg
20 Apr 13	78,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 13	81,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 13	90,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 11	78,5 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	79,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 11	79,0 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	79,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	79,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	79,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 11	80,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 11	81,0 kg	Cukup Baik
19 Feb 11	80,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	81,0 kg	Cukup Baik
17 Feb 11	81,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	76,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 11	76,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 11	76,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	78,2 kg	Cukup Baik
30 Nov 10	77,2 kg	Cukup Baik
05 Okt 10	72,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 10	72,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 10	73,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 10	73,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 10	72,3 kg	Cukup Baik
13 Sep 10	73,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 10	76,9 kg	Cukup Baik
23 Jul 10	76,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 10	75,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 10	76,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 10	78,0 kg	Cukup Baik
16 Jul 10	79,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 10	77,3 kg	Cukup Baik
11 Jul 10	77,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 10	78,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 10	78,8 kg	Cukup Baik
05 Jul 10	79,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 10	78,4 kg	Cukup Baik
26 Jun 10	79,0 kg	Cukup Baik
25 Jun 10	79,6 kg	Cukup Baik
24 Jun 10	79,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 10	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 10	79,5 kg	Cukup Baik
11 Jun 10	79,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 10	79,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 10	80,0 kg	Cukup Baik
08 Jun 10	80,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 10	81,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 10	80,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 10	82,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 10	83,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 10	83,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 10	83,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 10	84,3 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 10 Mei 09

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56,7 kg Berat Awal: 81,2 kg
03 Apr 10	84,2 kg	Cukup Baik
30 Mar 10	84,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 10	84,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 10	84,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 10	84,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 10	85,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 10	85,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 10	86,0 kg	Cukup Baik
22 Feb 10	83,5 kg	Cukup Baik
16 Feb 10	83,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 10	83,9 kg	Buruk
21 Jan 10	83,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 10	83,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 10	84,5 kg	Cukup Baik
09 Des 09	83,6 kg	Buruk
25 Nov 09	79,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 09	79,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 09	80,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 09	82,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 09	78,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 09	79,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 09	79,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 09	79,8 kg	Buruk
31 Agu 09	78,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 09	78,5 kg	Cukup Baik
27 Agu 09	78,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 09	79,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 09	78,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 09	79,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 09	78,0 kg	Cukup Baik
22 Jul 09	78,9 kg	Cukup Baik
14 Jul 09	77,8 kg	100%
07 Jul 09	80,7 kg	Cukup Baik
30 Jun 09	79,4 kg	Cukup Baik
23 Jun 09	79,7 kg	Cukup Baik
18 Jun 09	80,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 09	79,5 kg	Cukup Baik
03 Jun 09	80,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 09	81,2 kg	Tidak Berlaku