Tanggal Mulai: 01 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 126,7 kg
24 Jul 24	121,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	122,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	126 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	115 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	113,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	116 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	110 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	101,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 20	102,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 20	103,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	104,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	92,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	92,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	88,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	89,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	89,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	91,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	91,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	92 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	92,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	92,9 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	93 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	93,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	93,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	94,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	95 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	95,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	98,6 kg	Cukup Baik
13 Sep 18	95,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	94,1 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	95,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	96,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	98 kg	Cukup Baik
25 Apr 18	94,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	96,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 18	96,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	97,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	97,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 18	97,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	97,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	97,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	98,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 17	126,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 103,8 kg
27 Mei 17	101 kg	Cukup Baik
26 Mei 17	101,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	102 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	102,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	103,8 kg	Cukup Baik