Tanggal Mulai: 10 Mei 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 115,9 kg
26 Mei 24	109 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	109,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	106,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	106,5 kg	Cukup Baik
21 Des 23	102,5 kg	Cukup Baik
20 Des 23	103,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	102,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	98,4 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	99,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	99,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	99,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	100,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 23	102,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 23	100,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	101,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	103,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	104,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	104,7 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	105,1 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	105,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	105,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	106,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 23	108 kg	Cukup Baik
10 Jun 23	109 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	109,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	110,3 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	111 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	111,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	112,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	113,8 kg	Cukup Baik
14 Mei 23	114 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	114,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	115,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 85 kg Berat Awal: 110,7 kg
21 Mar 23	113,1 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	113 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	113,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	106,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 22	105,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	105,5 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	106,1 kg	Cukup Baik
03 Okt 22	106,4 kg	Cukup Baik
30 Sep 22	106,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	107,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 22	107,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	108,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 22	109,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	110,7 kg	Cukup Baik