Tanggal Mulai: 10 Jan 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 78,9 kg
23 Agu 24	62,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 24	63,4 kg	Cukup Baik
21 Agu 24	63,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	64,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	60,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	61 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	61,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	61,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	61,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	61,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	61,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	62,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	63,1 kg	Cukup Baik
29 Des 23	62,6 kg	Cukup Baik
14 Des 23	62,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	63,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	62,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 23	63 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	63,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	63,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	63,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	64 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	64,1 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	64,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	64,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	64,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	65,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	65,5 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	65,9 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	66 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	65,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	66 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	65,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	66,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	66,6 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	66,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 23	67,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	67,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	67,3 kg	Cukup Baik
13 Okt 23	67,8 kg	Cukup Baik
11 Okt 23	68 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	68,1 kg	Cukup Baik
07 Okt 23	68,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 23	68,5 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	68,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	68,8 kg	Cukup Baik
30 Sep 23	68,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 23	68,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 23	69,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 23	69,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	69,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	70,4 kg	Cukup Baik
18 Sep 23	70,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 23	71,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 23	71,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	71,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	72,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 23	72,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	72,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	73,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	71,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	72 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	72,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	72,6 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	72,8 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	73 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	73,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	74,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	76,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	76,1 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	77,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	78,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	76,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	77,8 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	78,9 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Sep 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 73 kg
30 Sep 22	70,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 22	71 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	73 kg	Tidak Berlaku