Ensalada de Zanahorias con Yogur
Jenis makanan:
Lauk Pauk
Salad dan Salad Dressing
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: MARICELAELI
Ensalada de Zanahorias con Yogur
Ensalada con una combinación deliciosa.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Para la salsa, triturar dos cucharadas de almendras y mezclarlas con una batidora de varillas con el yogur, el zumo de limón, la sal y un poco de pimienta.
- Lavar y secar la menta y la hierbabuena o el perejil y separar las hojitas, reservado algunas para decorar. Cortar el resto en tiras finas y mezclarlas con la salsa preparada.
- Raspar y rallar las zanahorias; mezclarlas con la salsa. Lavar la manzana, cortarla por la mitad y descorazonar. Pelarla, rallarla y añadir a la ensalada.
- Picar las almendras restantes, tostarlas en una sartén antiadherente sin grasa hasta que estén ligeramente doradas e incorporarlas a la ensalada. Adornar la ensalada con las hojitas de aromáticas picadas reservadas.
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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Terdapat 148kalori dalam 1 porsi Ensalada de Zanahorias con Yogur.
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Rincian Kalori: 34% lemak, 52% karb, 14% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
617 kj
148 kkal
Lemak
6,04g
Lemak Jenuh
0,524g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,493g
Lemak tak Jenuh Tunggal
3,651g
Kolesterol
1mg
Protein
5,44g
Karbohidrat
20,7g
Serat
4,8g
Gula
12,62g
Sodium
120mg
Kalium
491mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (52%)
Lemak (34%)
Protein (14%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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