Daftar  |  Masuk
Tambahkan ke Buku Masakan saya
Tambahkan ke Buku Harian Makanan
Hasil:
6 porsi
Jenis makanan:
Sup
Hidangan Utama
Penilaian:
Average FatSecret member ranking Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
oleh anggota: skitz600

Spicy Shrimp and Chicken Gumbo

A hearty shrimp and chicken gumbo with lots of spicy flavor.

Bahan-bahan

Cara memasak

  1. Cut chicken breast into bite size pieces and sauté till juices run clear.
  2. Add onion, garlic, and green peppers. Sauté till slightly tender.
  3. Add tomatoes, herbs, spices (Cajun seasoning can also be added) and broth.
  4. Simmer until it bubbles. Then add raw shrimp. Allow it to simmer for about 15 minutes.
  5. Serve over the rice.
  6. Note: I add a little "Tony Saturies" Cajun seasoning or Creole seasoning while the gumbo simmers.
88 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
 

Tinjau kembali 
what can i do different to lower the sodium but not compromise the taste and calories.
user vote
25 Jul 19 oleh anggota: Bran W
Delicious. Next time I'll either reduce the liquid or increase the vegetables. Also the sauce needs to be thickened after cooking.
user vote
19 Sep 12 oleh anggota: ShelleyGodin
i'd imagine i'd just use low salt broth and tomatoes... i love the protein to fat ratio...i sifted through lots of recipes before i decided to make this one.
user vote
27 Jun 11 oleh anggota: 7eeing7evens
oh man..look at that sodium
user vote
09 Jun 08 oleh anggota: skinnyjeans

     
 

Tinjau kembali resep ini



Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
 

Temukan Resep Lainnya

Saring Menurut Jenis Makanan

Sup Hidangan Utama

Resep Terbaru

oleh anggota: heal my soul
Ini sangat mudah dan lezat.
oleh anggota: tiwijuna04
Resep harum, lezat dan rendah kalori.
oleh anggota: febrina1002
Kue pisang cup
oleh anggota: ginabee99
Enak, kenyal, dan mudah dibuat.

Kirim Resep

Ringkasan Gizi:

Terdapat 271kalori dalam 1 porsi Spicy Shrimp and Chicken Gumbo.
Rincian Kalori: 10% lemak, 47% karb, 43% prot.

Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
per porsi
Energi
1135 kj
271 kkal
Lemak
3,01g
Lemak Jenuh
0,663g
Lemak Trans
0,01g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,016g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,712g
Kolesterol
138mg
Protein
28,81g
Karbohidrat
31,8g
Serat
2,8g
Gula
2,54g
Sodium
1297mg
Kalium
497mg
14%
dari AKG*
(271 kal)
14% AKG
Rincian Kalori:
 
Karbohidrat (47%)
 
Lemak (10%)
 
Protein (43%)
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori

Dapatkan aplikasi ini
    
© Hak Milik FatSecret 2024.