Jenis makanan:
Salad dan Salad Dressing
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: MarianLuna26  Ensalada Super Light de Lechuga, Tomate y Pepino
Esta ensalada es perfecta para quedar satisfecho a sin ingerir muchas calorías y con carbohidratos.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Lavar muy bien la lechuga, el pepino y el tomate en agua con unas gotitas de cloro (sin blanqueador).
- Dejar los vegetales en el agua por lo menos 5 minutos.
- Luego de 5 minutos, sacamos los vegetales y nos volvemos a lavar con agua purificada.
- Quitamos la cáscara al pepino y lo picamos junto a los demás vegetales.
- Luego que los vegetales estén picados, le quitamos la cáscara al ajo y a la cebolla.
- Lavamos el ajo y la cebolla y luego de rayar estos ingredientes lo echamos encima de la ensalada.
- Exprimimos dos limones y echamos el zumo encima de la ensalada. Movemos los vegetales para que se untan de los demás ingredientes o tomen sabor. Esta ensalada no lleva ni sal ni aceite de ningún tipo y sabe deliciosa. Si lo deseas también puedes usar más lechuga.
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yo a mi ensalada le hecho una cucharada sopera de mostaza para reemplazar el aceite , solo tiene 9 kalorias la mostaza :D
07 Apr 15 oleh anggota: Susyni
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De nada Cecilia, me alegro de que te haya gustado mi receta :3
Tendré que probar lo de la vaselina, porque en mi país nunca he escuchado nada sobre eso; pero por lo que dices debe ser muy rica la ensalada si se prepara así :D
21 Des 13 oleh anggota: MarianLuna26
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Hola!...
Gracias por compartir esta exquisita receta. Tengo un dato muy bueno para las personas a quienes les gusta la textura que da el aceite a las ensaladas, pero sin agregar grasa o calorías: Vaselina Líquida.
Se compra en las farmacias (ojo, que debe ser para consumo humano) y viene en botellitas de plástico.
Salvo el sabor de la grasa, le da a la ensalada la misma sensación de tener aceite y además ayuda a la digestión. Saludos! :D
31 Okt 13 oleh anggota: CeciliaSH
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Kirim Resep
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Ringkasan Gizi:
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Terdapat 117kalori dalam 1 porsi Ensalada Super Light de Lechuga, Tomate y Pepino.
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Rincian Kalori: 6% lemak, 79% karb, 15% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
490 kj
117 kkal
Lemak
0,99g
Lemak Jenuh
0,152g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,413g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,111g
Kolesterol
0mg
Protein
5,23g
Karbohidrat
27,52g
Serat
6,6g
Gula
13,8g
Sodium
35mg
Kalium
1129mg
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Rincian Kalori:
Karbohidrat (79%)
Lemak (6%)
Protein (15%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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