Ensalada Saludable de Quínoa
Waktu Persiapan: 30 menit
Waktu Memasak: 15 menit
Jenis makanan:
Lauk Pauk
Roti & Produk Panggang
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: budhana  Ensalada Saludable de Quínoa
Ensalada tabule o Marroquí.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Poner la quínoa en un colador y enjuagar bajo chorro de agua fria varias veces. Poner a hervir 2 tazas grandes de agua y agregar la quínoa y cocinar por 15 minutos.
- Mientras picas muy fina la cebolla, los tomates, el ajo, el perejil y un poquito de menta fresca (OPCIONAL). Cortas en cubos pequeños los 50 gramos de mozzarella. Tambien puede usarse otro queso, yo uso queso de cabra.
- Colamos la quínoa, mezclamos todo y alineamos con aceite, limon, sal y pimienta negra. Esta ensalada se puede comer tibia o dejamos enfriar la quínoa y la consumimos fria.
93 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
 Tinjau kembali
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Lauk Pauk
Roti & Produk Panggang
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Bagi yang sedang diet keto.
|
|
Resep harum, lezat dan rendah kalori.
|
|
Begitu lezat dan mudah dimasak.
|
|
Manis, lezat dan rendah kalori.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 210kalori dalam 1 porsi Ensalada Saludable de Quínoa.
|
|
Rincian Kalori: 50% lemak, 36% karb, 14% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
877 kj
210 kkal
Lemak
11,86g
Lemak Jenuh
3,318g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
2,296g
Lemak tak Jenuh Tunggal
5,911g
Kolesterol
9mg
Protein
7,72g
Karbohidrat
19,25g
Serat
3,1g
Gula
2,7g
Sodium
1833mg
Kalium
168mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (36%)
Lemak (50%)
Protein (14%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|