Waktu Persiapan: 15 menit
Waktu Memasak: 35 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
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oleh anggota: clgaiao
Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
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Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
25 Jun 13 oleh anggota: Michaelnascimento
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Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
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Terdapat 258kalori dalam 1 porsi Tarte Rica de Frango e Legumes.
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Rincian Kalori: 46% lemak, 34% karb, 20% prot. |
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Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1079 kj
258 kkal
Lemak
13,22g
Lemak Jenuh
3,995g
Lemak Trans
0g
Lemak tak Jenuh Ganda
1,644g
Lemak tak Jenuh Tunggal
4,699g
Kolesterol
53mg
Protein
12,93g
Karbohidrat
22,28g
Serat
3,5g
Gula
6,58g
Sodium
466mg
Kalium
384mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (34%)
Lemak (46%)
Protein (20%)
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*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
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