Waktu Persiapan: 5 menit
Waktu Memasak: 15 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Lauk Pauk
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: loop81  Tortilla de Espinaca
Como acompañamiento o comida principal si se agregan ingredientes.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Picar la cebolla y dorarla en sarten con 1 spray de rocio vegetal mientras se descongela la espinaca 5min al microondas.
- Mezclar la espinaca con las cebollas e incorporar los huevos y las claras. Si se desea, agregar una lata de arvejas y morron en concase previamente cocido (calcular calorias adicionales).
- Llevar a sarten de aprox 20cm de diametro con 2 a 3 spray de rocio vegetal acomodar bien y tapar, dejar cocinar a fuego suave hasta que coagule un poco la parte superior y dar vuelta para finalizar la coccion. Servir en cuartos.
185 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Lauk Pauk
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Enak, kenyal, dan mudah dibuat.
|
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
|
Ini sangat mudah dan lezat.
|
|
Sehat, enak dan mudah disiapkan.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 112kalori dalam 1 porsi Tortilla de Espinaca.
|
|
Rincian Kalori: 31% lemak, 34% karb, 35% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
468 kj
112 kkal
Lemak
4,26g
Lemak Jenuh
1,222g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,613g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,961g
Kolesterol
106mg
Protein
11,04g
Karbohidrat
10,59g
Serat
5,2g
Gula
3,21g
Sodium
172mg
Kalium
670mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (34%)
Lemak (31%)
Protein (35%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|