Waktu Persiapan: 50 menit
Waktu Memasak: 40 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
Диетическая куриная запеканка.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Режем кубиками помидоры, тыкву и куриную грудку. 2 яйца разбиваем в миску и перемешиваем. Трём сыр и режем ломтиками чеснок.
- Нижний слой формы укладываем тыквой и помидорами. Сверху кладём кусочки куриного филе. Чуточку уплотняем. Заливаем всё яичным белком. Кладём в них ломтики чеснока и посыпаем всё зеленью. Если вы не любите базилик, используйте любую другую приправу. Сверху ещё одним слоем кладём тыкву и помидоры, можно добавить курицу. Сверху посыпаем сыром или можно помазать мёдом.
- Отправляем всё в духовку на 40-50 минут. Температура должна быть около 210 градусов.
275 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Tinjau kembali
а если немного картошки сюда добавить?..
07 Mar 14 oleh anggota: lorna_anar
|
|
|
|
|
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Resep Terbaru
Kue pisang cup
|
Minuman sehat dari buah dan sayuran.
|
Sarapan cepat dan enak.
|
Lauk sayuran rendah kalori.
|
|
Kirim Resep
Ringkasan Gizi:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Terdapat 142kalori dalam 1 porsi Куриная Запеканка.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Rincian Kalori: 25% lemak, 23% karb, 52% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
592 kj
142 kkal
Lemak
3,98g
Lemak Jenuh
2,044g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,244g
Lemak tak Jenuh Tunggal
0,94g
Kolesterol
10mg
Protein
19,08g
Karbohidrat
8,36g
Serat
1,8g
Gula
3,29g
Sodium
130mg
Kalium
393mg
Rincian Kalori:
Karbohidrat (23%)
Lemak (25%)
Protein (52%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|