Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Waktu Persiapan: 20 menit
Waktu Memasak: 30 menit
Jenis makanan:
Hidangan Utama
Makan Siang
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
oleh anggota: malina1606  Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Hidangan Utama
Makan Siang
Resep Terbaru
|
Sarapan panggang sederhana dan cepat.
|
|
Bagi yang sedang diet keto.
|
|
Sederhana, lembut dan mudah dibuat.
|
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 268kalori dalam 1 porsi Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи.
|
|
Rincian Kalori: 55% lemak, 6% karb, 40% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
1120 kj
268 kkal
Lemak
16,14g
Lemak Jenuh
6,901g
Lemak tak Jenuh Ganda
2,049g
Lemak tak Jenuh Tunggal
5,429g
Kolesterol
258mg
Protein
26,24g
Karbohidrat
3,76g
Serat
1,6g
Gula
1,11g
Sodium
368mg
Kalium
404mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (5%)
Lemak (55%)
Protein (40%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|