Suflê de Brócolos e Claras de Ovo
Waktu Persiapan: 20 menit
Waktu Memasak: 40 menit
Jenis makanan:
Roti & Produk Panggang
Makan Pagi
Penilaian:
Nilai Rata-rata Anggota FatSecret
|
O suflê é uma receita extramente leve e deliciosa.
Bahan-bahan
Cara memasak
- Juntar as claras, as gemas, o queijo cottage e o fermento e passar tudo muito bem no liquidificador.
- Ao produto retirado do liquidificador, juntar os brócolos picados e o frango desfiado.
- Misturar tudo muito bem e distribuir por formas de silicone. Levar ao forno por 30 minutos a uma temperatura de 180 graus.
62 anggota telah menambahkan resep ini ke buku masak mereka
|
 Tinjau kembali
Gostei muito, super facil de fazer e é bom em tudo para mim, calorias por dose e macros! Muito obrigada! :D
24 Okt 18 oleh anggota: Sal.Fonseca
|
| |
|
|
| |
Tinjau kembali resep ini
Anda harus masuk untuk meninjau resep ini. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|
Temukan Resep Lainnya
|
Saring Menurut Jenis Makanan
Roti & Produk Panggang
Makan Pagi
Resep Terbaru
|
Cemilan yang simple, sehat dan mudah dibuat.
|
|
Sarapan panggang sederhana dan cepat.
|
|
Begitu lezat dan mudah dimasak.
|
|
Kue pisang cup
|
|
Kirim Resep
|
Ringkasan Gizi:
|
 |
Terdapat 152kalori dalam 1 porsi Suflê de Brócolos e Claras de Ovo.
|
|
Rincian Kalori: 25% lemak, 12% karb, 63% prot. |
|
Informasi Gizi
Ukuran Porsi
per porsi
Energi
634 kj
152 kkal
Lemak
4,24g
Lemak Jenuh
1,59g
Lemak tak Jenuh Ganda
0,636g
Lemak tak Jenuh Tunggal
1,591g
Kolesterol
134mg
Protein
23,88g
Karbohidrat
4,52g
Serat
1,1g
Gula
0,84g
Sodium
196mg
Kalium
241mg
|
Rincian Kalori:
Karbohidrat (12%)
Lemak (25%)
Protein (63%)
|
|
*Berdasarkan AKG dari 2000 kalori
|