|
всем привет! Начинала худеть с 29/01/18 на 90 дневной диете раздельного питания. Мне 38, это моя первая диета в жизни. 3 детей (3КС), младшего докормила до двух, и решила взяться за себя. Спорт 6р в неделю и хулахуп. Вес в начале 75.300 ( максимальный на 9 мес беременности был 85), сейчас 63 за 10.5 недель. Рост 1.57. Худею дома без агрегатов и протеинов в перерывах между уходом за домом, мужем и 3 детьми.
|
63 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,6 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1137 kkal
|
Lemak: 43,86g | Prot: 19,61g | Karb: 184,21g.
Makan Pagi: Tea with Milk, Peaches, Prickly Pears. Makan Siang: Grapes (American Type, Slip Skin), Strawberries, Kiwi Fruit, Fruit Coffeecake, Pavlova, Cadbury Dairy Milk, Tea Unsweetened. Makan Malam: Brownie without Icing, Omega 3, Walnuts, Honey, Mixed Seeds, Oranges, Kiwi Fruit, Peach, Prickly Pears, Apples, Cinnamon, Dried Chia Seeds, Pine Nuts (Pignolias). lagi...
|
|
2187 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 14 menit, Hula Hoop - 30 menit, Fitness (Workout) - 34 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 15 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 27 menit, Membersihkan - 20 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Pijat - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|