Jurnal WD4, 01 Jul 12

Down 30 lbs over the last 12 weeks. Feeling giddy this a.m. and clapping wildly in my head :)

72,4 kg Sejauh ini Berkurang: 13,8 kg.    Sisa: 15,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

906 kkal

Lemak: 18,11g | Prot: 92,43g | Karb: 97,32g.   Makan Pagi: Milk (Nonfat) , Coffee, Water, corn flakes. Makan Siang: Margarine, Parsley , Water , Diet Coke, Corn Flakes, Boneless Skinless Chicken Breast. Makan Malam: diet pepsi, Sweet Red Peppers, Salsa (Ready to Serve), Spinach, onion, sliced mushrooms, reduced fat shredded cheddar cheese, Black Beans, Multi-Grain Flour Tortillas (Fajita Size). Camilan/Lainnya: green tea lipton, 2% Milkfat Small Curd Lowfat Cottage Cheese, Light Cheese Heads String Cheese Sticks. lagi...

1763 kkal

Latihan: Istirahat - 16 jam, Tidur - 8 jam. lagi...