|
2 haftadır diyet yapmaya çalışıyorum sporsuz 5 kilo verdim yalap şalap diyetle :)
Bugün 1 saat koş yürü koş yürü interval kardio yaptım.Umarım devam edeceğim yapmaya :)
Bakalım 2 haftaya ağırlık çalışmaya tekrar başlayacağım nasıl olacak :)
|
80,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,6 kg.
Sisa: 8,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1314 kkal
|
Lemak: 103,61g | Prot: 33,32g | Karb: 74,87g.
Makan Malam: Şehriye Çorbası, İçim Kefir, Nar Ekşisi, Avokado, Zeytinyağı, Kayısı Çekirdeği, Badem, Fındık, Ceviz, Ev Yapımı Yoğurt. lagi...
|
|
2752 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Tidur - 7 jam, Duduk - 14 jam, Mengemudi - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,9 kg dalam 1 minggu
|