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Bom dia
Ao fim de 10 dias a viajar , sem poder bem controlar as quantidades, consegui o o bjectivo, perder peso, estou com 69,9 kg, já há uns bons 15 anos que não tinha este peso. 👏🌞🎉🎁🎀
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69,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,2 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1139 kkal
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Lemak: 37,18g | Prot: 42,74g | Karb: 166,74g.
Makan Pagi: Abatanado, Milbona Queijo Gouda, Pão de Mistura. Makan Siang: Azeite, Alhos Franceses, Arroz Integral (Médio, Cozido), Sopa de Legumes sem Batata. Makan Malam: Bife de Carne de Vaca, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ratatouille. Camilan/Lainnya: Coco Seco, Lidl Queijo Quark, Kiwi, Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia, Banana, Maçãs Pink Lady, Laranjas. lagi...
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
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