Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 07 Januari 2018
|
116,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 24,2 kg.
Sisa: 26,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2451 kkal
|
Lemak: 142,59g | Prot: 79,14g | Karb: 218,53g.
Makan Pagi: Селедка, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Олейна Подсолнечное Масло, Ячневая Каша на Воде, Пончики (Обычные). Makan Siang: Сырники, Дружба Плавленный Сырок, Житня Сила Хлеб Гречаный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Дружба Сыр Плавленый, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. lagi...
|
|
3121 kkal
|
Latihan:
наклоны вниз с гантелями - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam dan 50 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|