|
Всем привет!
Хочеться у вас, люди, спросить совета. Я молодая мама, мне 20лет(27 будет), мой вес до бер.состовлял58кг, а рожать пошла с весом 76кг(ужас). При том что мой рост 153 см(в приемном покое измеряли). Родила 1,3года назад. Принимаю ОК. Хотелось бы похудеть хотя бы до65кг. Но как? Диеты не хочу. Нет, я знаю пп и спорт. просто хочется конкретики в том:
1) что лудше кушать на утро,обед и ужин?
2)Сколько должна быть порция?
3) И какие витамины лудше принимать при снижении веса девушкам \женьщинам?
Спасибо!
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
693 kkal
|
Lemak: 34,73g | Prot: 39,73g | Karb: 55,30g.
Makan Pagi: Мандарины. Makan Siang: Белый Хлеб, Роллтон Бульон Домашний Куриный, Морковь по-Корейски, Вареное Яйцо. Makan Malam: Вареное Яйцо, Морковь по-Корейски. Camilan/Lainnya: Простоквашино Кефир 1%. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Мне 20, будет 27 - весело))) все там будем))
Вы нашли шикарный сайт. Считайте пару недель калории, просто в обычном ритме. Ешьте привычно, но все взвешивайте и вносите. Если вес будет стоять, уменьшайте средний калораж на 10% и худейте. Если будет расти вес, то тоже уменьшайте калорийность) если снизится, так и продолжайте. Не важно что и когда, важен общий энергообмен. Ну и сбалансированность по бжу (белки, жиры, углеводы) + больше сложных углей, меньше трансжиров - дадут вам здоровое тело
05 Jan 18 oleh anggota: tratoria
|
Посмотреть на ютубе Fresh Life 28, все подробно узнаете, видео абсолютно на все темы, которые вас интересуют
05 Jan 18 oleh anggota: weriflu
|
Weriflu,я тоже залипаю на ФрешЛайф28,нравится подача)))
05 Jan 18 oleh anggota: olaovs
|
Дааааа, такой прикольный мужик!)) Еще и бывший алкоголик!)
05 Jan 18 oleh anggota: DPN15K
|
Спасибо! Обязательно посмотрю.
05 Jan 18 oleh anggota: Mama Marija
|
Мне тоже очень нравится ФрешЛайф28 ))))
05 Jan 18 oleh anggota: my life 2017
|
05 Jan 18 oleh anggota: ALLBB
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Mama Marija
|