Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 05 Januari 2018
|
77,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,1 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1420 kkal
|
Lemak: 68,97g | Prot: 110,17g | Karb: 96,67g.
Makan Pagi: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Sığır Eti Pastırma (%98 Yağsız). Makan Siang: Kırmızı Lahana, Karışık Yeşil Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırın Makarna, Balkabağı, Ispanak, Sızma Zeytinyağı. Makan Malam: Zeytinyağlı Pırasa, Zeytinyağlı Barbunya, Yeşil Mercimek Yemeği, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Camilan/Lainnya: Kuru Erik. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
04 Jan 18 oleh anggota: MESUT ÖZBAHÇE
|
Sağol Mesut, 77-78 kg oturdu artık. Pazartesi de spora başlıyorum, sarkmalardan kurtulmam lazım :)
05 Jan 18 oleh anggota: birdostunuzum
|
Valla Harikasınız 👍
İstikrarın ve Azmin Örneği 😊
Tebrikler 👏 👏 👏
05 Jan 18 oleh anggota: serap_öğretmen73
|
Sizi örnek alıyorum Hocam
05 Jan 18 oleh anggota: birdostunuzum
|
tebrikler , kesinlikle serap hocam hakli azimden taviz yok 👍
05 Jan 18 oleh anggota: sermeyzey
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan birdostunuzum
|