birdostunuzum
Bergabung Juli 2017
|
Pos
550
Mengikuti
0
Pengikut
155
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
96,5 kg
Sejauh ini Berkurang:
4 kg
Berat badan saat ini
92,5 kg
Capaian:
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
79,9 kg
Sisa:
12,6 kg
|
|
Erkek / 52 / İstanbul
Boy 1.72
Başlangıç 7 Temmuz 2017 : 96.4 kg / 32.6 vki / % 32.7 yağ / % 31.5 kas
Hedefe varış 6 Ekim 2017: 79.9 kg / 27.3 vki / % 23.7 yağ / % 39.4 kas
Korumada 16 Kasım 2017 : 78.7 kg / 26.6 vki / % 23.0 yağ / % 39.6 kas
Diyetsiz 12 Mart 2018 : 78.7 kg / 26.6 vki / % 21.6 yağ / % 44.4 kas
En düşük 16 Mayıs 2018: 73,7 kg
Karbonhidrat alımı eski düzene dönünce 18 Ağustos 2019’da ters zirve: 86 KG !
Tekrar başladım ve 10 gün sonunda 28 Ağustos 2019: - 5 kg vererek 81 KG oldu
Yeni hedef, yeni yıla 72 kg olarak girmek. Kaldı sadece 9 kg!...
|