Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Desember 2017
|
117 kg
Sejauh ini Berkurang: 24 kg.
Sisa: 27 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2017:
|
2812 kkal
|
Lemak: 75,30g | Prot: 160,93g | Karb: 356,05g.
Makan Pagi: Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Фасоль (Замороженная), Нарине Лайф, Хлебница Хлеб Гречишный, Рис Вареный. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сан Саныч Тыквенные Семечки, Нарине Лайф, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Рускон Тефтели из Говядины, Ашан Весенняя Смесь, Суп Овощной. Camilan/Lainnya: Нарине Лайф, Куриная Грудка Отварная, Чумак Томатная Паста 25%, Санта Бремор Морская Капуста, Barilla Макароны Отварные. lagi...
|
|
3714 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|