|
Горло заложило ещё больше, так что утренняя тренировка отложилась, а может и вообще на сегодня отложилась тренировка... 🤦🏻♀️ нужно выздороветь, даже весы об этом говорят, а если выздоровею и вес будет расти, то наверняка надо будет снижать калорийность, чтоб худеть...
|
62,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Desember 2017:
|
1659 kkal
|
Lemak: 61,07g | Prot: 138,60g | Karb: 165,10g.
Makan Pagi: Campina Сливки Порционные, Мистраль Отруби Овсяные, Свити, Арахисовая паста, Романов Луг Творог Зерненый 5%, Чизкейк. Makan Siang: С.Пудовъ Овсяное Толокно, Nutiva Кокосовая Мука, Gratella Паста Подсолнечная с Какао , Fit Parad Горячий Шоколад с Лесным Орехом, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Яичный Белок, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Unagrande Моцарелла для Пиццы, Фк Ясон Зелёный Сыр, Макфа Пшеничная Мука, Кудесница Мука Пшеничная Цельнозерновая, Савушкин Продукт Мягкий Творог 0%, Яичный Белок. Makan Malam: Syntrax Протеин Nectar, Яичный Белок, Ашан Креветки Королевские, Салат Айсберг, Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец. Camilan/Lainnya: Кокосанки, Каждый День Зефир Ванильный, Мистраль Отруби Овсяные, Valio Сливки для Кофе 10%, Ростик'c - KFC Капучино, Чизкейк. lagi...
|
|
2538 kkal
|
Latihan:
Memasak - 2 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Rowing - 12 menit, Elliptical - 28 menit, Latihan Beban (Sedang) - 1 jam, Istirahat - 11 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
И всё-таки я пойду на тренировку
14 Des 17 oleh anggota: ifit_nata
|
Тренировку сделала: силовая + 40 мин кардио в качестве разминки/заминки. До конца недели всё-таки буду удерживать эту калорийность, хотя вроде она остаётся такой же в среднем, а вес растёт.. надеюсь, это гликоген и задержка воды, сегодня все равно сделаю углеводную загрузку: как раз впишется лимон, который я планирую съесть для лечения горла. Ещё хочу найти сейчас в магазине ромашковый чай и погонять целый день, может выгонится вода, увижу рельеф какой-то? Вобщем, продолжаю добиваться цели! 🎯
15 Des 17 oleh anggota: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ifit_nata
|