Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Desember 2017
|
117,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,8 kg.
Sisa: 27,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2017:
|
2811 kkal
|
Lemak: 102,95g | Prot: 140,73g | Karb: 348,20g.
Makan Pagi: Линия Печенье Европейское с Семечками, Сыр Российский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Морская Капуста, Рис Вареный. Makan Siang: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Гриссини с Чесноком, Суп с Фрикадельками и Рисом. Makan Malam: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яблоко Желтое, Борщ, Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленая Стручковая Фасоль, Брокколи. Camilan/Lainnya: Ашан Лук, Гриссини с Чесноком, Просто Финики Сушеные, Оливковое Масло (Первого Отжима), Приготовленная Квашеная Капуста, Колбаса Дрогобыческая, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриное Филе на Пару. lagi...
|
|
3719 kkal
|
Latihan:
бег 1 ост - 40 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, жим гантелей сидя - 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|