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quarta settimana di reverse: 1426
possibile che più io alzi l'obiettivo meno mangio? :(
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54,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 November 2017:
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1471 kkal
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Lemak: 36,45g | Prot: 107,85g | Karb: 173,85g.
Makan Pagi: Rodopi Yogurt Colato Greco Bianco, Fage Total 0%, Penny Market Cacao Amaro, Banana, Vivibio Fiocchi di Avena Integrale. Makan Siang: Walcor Cioccolato Extra Fondente, Mandarino, Le Freschette Petto di Tacchino al Forno a Fette, OK Bio Gallette alla Quinoa, Viva Fiocchi di Latte Light, Selex Polpa di Pomodoro, Barilla Farfalle Integrali. Makan Malam: Funghi Champignon, Pomodori, Penny Market Pane Integrale, Coscia di Pollo (Arrosto o Cotta). Camilan/Lainnya: Banana, Nestlé Barretta Fitness. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
19 Nov 17 oleh anggota: Simo1505
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c'è goa che la sta facendo e non mi pare mangi poco
19 Nov 17 oleh anggota: dietfast77
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no allora forse ho frainteso....nel mio caso più alzo l'obiettivo più restringo...sarà una forma di resistenza...
19 Nov 17 oleh anggota: Simo1505
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Io di solito mantenevo 2300-2400, per assumere ancora di più dovrei chiedere a qualcuno già esperto in bodybuilding, ho sentito dell’acqua lontano dai pasti ma con me non funzionava
19 Nov 17 oleh anggota: Lucas8000w
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Io bevo tanta acqua lontana dai pasti
Mangio come un bue
Ma roba magra
Abbassa un po’ i grassi magari ti viene fame
Io tengo i grassi intorno a da 0,45 -0,5 per kgcorporeo
Se tieni bassi i carboidrati alzali di20giornalieri ogni settimana
19 Nov 17 oleh anggota: Goanapsy
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grassi sono a 30g fissi, i carbo sto facendo 20g a settimana.
il problema era che ponendomi 1400 calorie le raggiungevo, avevo ancora fame e le superavo.
ponendomene 1450 come obiettivo non riuscivo nemmeno a raggiungerle.
Questa settimana ce l'ho fatta 💪
19 Nov 17 oleh anggota: Lucrezia☆
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gonapsy per curiosità, in quanto tempo sei passata dalle 900 calorie a quelle attuali?
19 Nov 17 oleh anggota: Lucrezia☆
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Maggio 900 Giugno 1300 luglio 1450 agosto 1600
Settembre 1800 ottobre 1900
Novembre 2000.. da ottobre ho iniziato a alzare i carbo
19 Nov 17 oleh anggota: Goanapsy
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Sejarah Berat Badan Lucrezia☆
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