|
Sabit kiloya oturdu artık, az da yesem çok da yesem hareketsiz +|- 1 kg
|
79,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 16,7 kg.
Sisa: 4,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 November 2017:
|
1668 kkal
|
Lemak: 84,28g | Prot: 81,38g | Karb: 156,83g.
Makan Pagi: Sütaş Süzme Peynir, Yeşil Zeytin, Çay (Demlenmiş), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Yeşil Acı Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Sızma Zeytinyağı, Kiraz Domates. Makan Siang: Limon Suyu, Yoğurtlu Kereviz Salatası, Arnavut Ciğeri, Yeşil Elma. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Pişmiş Olgun Soğan, Yer Elması (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Haşlanmış Nohut, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Piyaz, Köri Soslu Tavuk. Camilan/Lainnya: Ülker Bitter Çikolata %85, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır. lagi...
|
berat badan stabil
|