Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 19 Oktober 2017
|
119,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,8 kg.
Sisa: 29,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2518 kkal
|
Lemak: 85,45g | Prot: 145,05g | Karb: 296,85g.
Makan Pagi: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Льняное Масло. Makan Siang: Красный Октябрь Конфеты Трюфель, Веселый Молочник Сметана 15%, President Сыр Кисломолочный 0,2%, Верес Аджика по-Грузински, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Makan Malam: Куриная Грудка Отварная, Рис Вареный, Гриссини с Чесноком, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Филе Сельди Матиас. lagi...
|
|
2906 kkal
|
Latihan:
жим гантелей вверх - 4 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam, Bak Mandi - 20 menit, жим гантелей сидя - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|