|
Merhabalar epeydir tartılıyorum aslında ama buraya girme fırsatım olmadı bu sabah tartıldım.
4 gün antreman ve kalori ve sadece protein makrosu odaklı şekeri mümkün mertebe az beslenme ile 300 gr almışım =)
Haftasonu yaptığım kaçamaklardan da olabilir biradır rakıdır kilo aldırıyor tabi =)
Herkese mutlu günler
|
78,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 18,7 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2431 kkal
|
Lemak: 145,42g | Prot: 168,72g | Karb: 121,95g.
Makan Siang: Etli Biber Dolması, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Makan Malam: Zeytinyağı, Şehriye Çorbası, Palamut Izgara. Camilan/Lainnya: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Ülker Çokomel, Ülker Pötibör Bisküvi. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|