Jurnal marianagovicyna01, 03 Okt 17

Нужно просто поставить себе Цель и идти к ней, не обращать внимания ни на что и ни на кого, это нужно в первую очередь вам, почитайте мотивирующие статьи, подумайте о том сколько всего сможете делать когда по худейте носить красивую одежду быть уверенней в себе, и еще много много Чего. Я когда хочется сорваться, щипаю себя за складку жира, и сразу перехочется скушать чего нибудь вредного.  

в том и дело для себя цель есть. Но когда я прихожу в компанию и говорю что я на диете и меня ненадо накармливать все говорят да брось это все равно на 1 день или посмеются над этим говорят все так худеют 

а вы когда приходите в компанию то не рассказывайте, что худеете и увидите, что никто не будет заострять внимание на том что вы едите. а по поводу физнагрузок, то хотьба или прогулки это тоже физнагрузки и если уж вы такая стеснительная, то заниматься можно и дома))) удачи. подпишусь на вас и буду наблюдать))) 

Надо найти единомышленников, с ними говорить о еде, диете, спорте, и больше никому ни слова! ни в компании, ни родителям,если они вас не поддержат. Я молчу... у меня мама любитель картошки на сале пожарить, а свекровь считает что я итак худая и вообще, худой быть некрасиво :) Ну с подругами понятно, кто-то на пп сбросил 15 кг, они шарят, у остальных "гормоны, стрессы, не худеется". Так что держитесь в тени, потом сбросите килограмм пять все так офигеют, что у вас крылья вырастут. 😂 

Когда все понимаешь, но ничего не можешь с этим поделать - прямая дорога к психологу :) это там решается 

А зачем друзьям что-то объяснять? Зачем говорить, что вы на диете? Вас же сильной не связывают и торт силой не запихивают? Не кушайте гадость и все, кушайте нормальную еду. Да даже в макдональдсе можно правильную еду найти. Чего говорить от гостях. Я вообще к друзьям со своей едой очень часто прихожу) первые 2 раза, посмеялась с ними вместе на эту тему, а потом все привыкли и к моему приходу салатики без майонеза делают и творог покупают) Чем больше вы мнетесь в компании и сами себя стесняетесь, тем дольше у вас не будет получатся начать правильный образ жизни. 

Мне помогает только стимул . Например стыдно на свадьбу подруги жирной заявляться , в платье как сом выглядеть ((( и не в кайф самой на себя такую смотреть , а ещё и фото потом с лицом на всю фотографию (((( это мой стимул - нравиться самой себе ! А когда я нравлюсь себе - жить проще ! Выберите - либо жрать и ненавидеть своё отражение , либо есть правильно , не голодая , зато любоваться собой !! Я выбрала второе , и получаю больше удовольствия от этого ... и советую вам , в Инстаграм есть такая блоггерша - ее инст называется blog_habalki . Прочтите , просто крутая мотивация 

Если сложно сразу перейти на новое питание, делайте это постепенно) для начала просто не превышайте суточную норму калорий. Потом старайтесь заменять продукты на более полезные. А потом начинайте кушать чаще, но порции уменьшать. На счёт тренировок не знаю, я долго не решалась начать, но как только начала, спустя две недели уже а норму вошло. Но я просто выбрала вид спорта, который нравится и полюбила это. Необязательно же именно в тренажёрную ходить:) 

действительно, зачем кому-то что-то рассказывать и объяснять. Максимум пусть знают те люди, с кем вы живете. В компании выбирайте более полезные продукты, на предложения чего-то вредного можно ответить: не голодна/пообедала перед встречей/хочется чего-нибудь легкого. А чтобы свое отношение изменить попробуйте разные подходы: почитайте про правильное питание, составьте себе примерное меню на день или на неделю, купите абонемент. 

Всё прям как у меня, точь-в-точь. Я "достеснялась" до 120 кг... Догоняйте!))) 

Чтобы меньше стесняться на физзанятиях идите в бассейн) в воде ничего не видно)))) я аквааэробика люблю-45 минут очень интенсивных занятий под зажигательную музыку, никаких болей в мышцах, подтянутая кожа и осанка становится намного лучше. Я начинала тоже под шепотки. Голову выше, позитив в мысли и вперёд. Через короткое время стала одной из тех, у кого все упражнения получались))) а все потому что я приходила туда пахать, а не глазеть и осуждать. А те кто шептался- так и болтались как г.... в проруби. 

мне кажется, лучше булочки, печеньки и т.п. заменить куриной грудкой, хлеб только черный кушать, чай и кофе без сахара. и ещё, не думаю, что кто то особо уж интересуется чужим видом, особенно в зале, там каждый занят собой 

Я тоже стесняюсь ))) Очень. И тоже в свое врем достеснялась почти до 130 килограмм. Первый раз идти в зал было очень страшно. Но есть такие люди - называются персональные тренеры, не представляете насколько они мотивируют и помогают в том числе морально. Так что главное себя до зала довести первый раз и в ручки ему(или её, но я все-таки предпочитаю тренеров мужского пола) вручить, и вопрос со стеснением и боязнью быстро отпадет. Это как в воду летом нырнуть, сначала страшно, а потом так здорово что даже не понимаешь чего так боялся.))) Самое главное это придти в зал с желанием и готовностью работать и с четкой целью добиться результатов, а как это сделать Вам и помогут и подскажут. 

а я рассталась с мч и резко похудела на 6 кг. буквально за пару недель. далее так жалко стало наедать обратно все, что я снова поставила приложулю, стала упорнее тренить и смотреть что ем