|
Yıllık izin bayram tatili derken diyet spor yalan oldu döndüğmde 2 hafta 3 x 5 yaptım son iki haftadır makroları yakalayıp çok kalori almadan programımı 2 hafta önce antreman programımı değiştirdim etkilerinide görücez :) 2500 kaloriyi geçmeden devam edicem 2 ay yapıcam bakalım görüntüye ne etkisi olacak :)
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 17 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 14 September 2017:
|
2407 kkal
|
Lemak: 108,42g | Prot: 170,62g | Karb: 179,24g.
Makan Siang: Calve Mayonez, Ekmek, Tavuk Eti ve Derisi (Kavurma), Tavuk Göğüs Eti. Makan Malam: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Sek Günlük Süt, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Peynirli Poğaça, Biber Dolması, Etli Biber Dolması. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|