96,4 - 82,9 = 13,5 KG 💪
|
82,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 13,5 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 September 2017:
|
1277 kkal
|
Lemak: 79,29g | Prot: 92,75g | Karb: 48,46g.
Makan Pagi: Omlet Yumurta veya Peynirli veya Domuz Pastırmalı Karışık Yumurta. Makan Siang: Maydanoz, Eker Tam Yağlı Ayran, Kokoreç. Makan Malam: Kırmızı Domates, Etli Kabak Dolması, Tam Yağlı Sade Yoğurt. lagi...
|
Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
|
Komentar
11 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
helal size bende bugün tartılacağım bakalım kilo verebildim mi nasıl yapıyorsunuz bana da yardımcı olur musunuz
11 Sep 17 oleh anggota: dilanbilgel
|
Ekmek, börek, çörek, kurabiye, pilav, makarna, patates, tatlı, pasta, şeker, simit, poğaça, fast food, paketli ürünler, GI yüksek meyveleri, yani özünde kötü karbonhidrat ve yüksek şeker olan gıdaları kestim.
Günde 2,5-3 lt su, 2-3 kahve, 2-3 yeşil çay, 1-2 maden suyu içtim. Bol pul biber ekledim yemeklere. Haftada 3-4 gün 10 bin üstü adım olacak şekilde yürüyüş yaptım.
En önemlisi de Fat Secret'ta sürekli paylaşımları takip ettim, inanılmaz motive oldum.
Eminim sen de başarırsın!
11 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
11 Sep 17 oleh anggota: gmzksc
|
Çok teşekkür ederim Gamze Hanım 😊
12 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
12 Sep 17 oleh anggota: dilanbilgel
|
tebrikler canım darısı başımıza
12 Sep 17 oleh anggota: emel38.
|
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🙄👏
Alper abim
Helal olsun
Süpersin yaaaa
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
SOL ŞERİDİ KAPATTIN
TAM GAZ GİDİYORSUN
MAŞAALLAH
💐😳😳😳😳😳😳😳💐
Bizde arkandan yetişemiyoruz
Abi
Çok iyi gidiyorsunuz
Tebrik ediyorum
Bizlere çok güzel örnek oluyorsunuz
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
12 Sep 17 oleh anggota: MESUT ÖZBAHÇE
|
12 Sep 17 oleh anggota: gogo6106
|
12 Sep 17 oleh anggota: d3mir57
|
Hepinize çook teşekkür ederim. İyi ki varsınız 😊
Bu motivasyonla uçarım vallahi!
12 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
13.5 kilo uçmalısın gerçekten önümüzdeki ay dilerim bende bu kaybı görürüm
12 Sep 17 oleh anggota: gogo6106
|
Amiiiin 🙏🏽 ben dua ediyorum sizin için de 😂
12 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
Oooo 😯 Alper hocam yeşillenmişiz😃maşallah süper 👌gidiyorsunuz. Mesut abimin dediği gibi sol şeridi boşalttık, sizi takipteyiz 😃🚴🚴🏻♀️🚴🚴🏻♀️🚴
12 Sep 17 oleh anggota: CNN-07
|
Canan Hanım, sizler bu motivasyonu verdikçe ben de veriyorum kiloları 😊
Hep beraber amacımıza ulaşırız bizde bu birlik beraberlik okdukça. Sağolun, iyi ki varsınız
12 Sep 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan birdostunuzum
|