|
Вчера слишком поздно вернулась со съёмок. Очень устала. До отхода ко сну оставалось менее 1 часа. Если ем на ночь, долго засыпаю и плохо сплю. Поэтому вместо ужина выбрала душ, скрабирование, обёртывание и что-то там горячее, заваренное мужем, с мятой. А с утра такой неожиданный отвесик 😌
А вы ужинаете вечером, если поздно пришли с работы/тренировки/прогулки, если до сна осталось менее 2х часов?
|
66,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 1,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1592 kkal
|
Lemak: 72,86g | Prot: 114,03g | Karb: 130,27g.
Makan Pagi: Сахар, Сыр Гауда, Хлеб Черный, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Пестравка Молоко 3,2%, Вареное Яйцо. Makan Siang: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Мистраль Чечевица Красная. Makan Malam: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Пестравка Молоко 3,2%, Fish House Сайра Тихоокеанская Натуральная, Яйцо, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Миндаль, Грейпфрут, Творог 5%. lagi...
|
|
1889 kkal
|
Latihan:
Hiking - 47 menit, Istirahat - 16 jam dan 13 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Agu 17 oleh anggota: poljaa
|
тоже когда как! если голод не сильный то пью водичку и в люлю) а если прям открывая входную дверь начала косяк пожевывать то фсе))) лопаю)
17 Agu 17 oleh anggota: Олька Лукина
|
нет, тоже задавала этот вопрос, хотя страшно, что не добираю кбжу тогда
17 Agu 17 oleh anggota: ViktoriaKam
|
раньше не ел, теперь прихожу с работы и сразу ужинаю и потом ещё на ночь ем калорий на 200-300, т.к. вес снижаться слишком быстро начал, решил пока держать его примерно на одном уровне в районе 68 кг
17 Agu 17 oleh anggota: evgenii.maslov
|
Виктория, вот именно момент недобора меня смущает. Но все-таки тоже выбираю спокойный сон на пустой желудок 🙄
17 Agu 17 oleh anggota: poprigunja
|
Я кушаю, если чувствую голод. Не могу заснуть, если сильно голодна. Если не сильно — могу чайку попить, или кефира. Мне кажется, что не имеет значения, когда ты ешь, важно что ты ешь и кбжу. Просто нужно делать так, как комфортно лично тебе
14 Sep 17 oleh anggota: lemyyr37
|
Если ужин упущен и до сна осталось менее двух часов, тогда пью протеин на воде ))
21 Sep 17 oleh anggota: Ljutamir
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan poprigunja
|