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comecei a minha dieta dia 07 de agosto de 2017 com 92kg.
tenho 1,70m de altura e minha meta eh chegar aos 70kg. tenho 42 anos e tenho 3 filhas. a mais nova tem 1 ano e 10 meses. há cinco anos atrás fiz uma reeducação alimentar e consegui a minha meta. mas relaxei e engordei tudo novamente. agora estou determinada e vou consegui.
minha primeira meta já cumpri sair da casa dos 90. a segunda eh chegar aos 85. estou na luta.
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89,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 17,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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654 kkal
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Lemak: 29,15g | Prot: 51,84g | Karb: 49,54g.
Makan Pagi: Café Expresso, Café Expresso, Ovo Cozido. Makan Siang: Laranjas, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Vapza Peito de Frango Desfiado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Makan Malam: Ovo Cozido, Crepioca. Camilan/Lainnya: Pipoca Branca (em Óleo), Café Expresso. lagi...
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Memperoleh 6,0 kg dalam 1 minggu
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