|
Sanırım ilk platoya girdim. 20 günde 7-8 kg zaten gayet iyi. Hem diyet, hem yürüyüş ama en önemlisi sizlerin desteği ile. Şimdi ne yapmam ne yapmamam konusunda yorumlarınız lazım. Bir de tabii bu ilk plato tahminen en fazla ne kadar sürer?
|
88,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,7 kg.
Sisa: 13,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
959 kkal
|
Lemak: 56,96g | Prot: 85,51g | Karb: 25,12g.
Makan Pagi: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Makan Siang: Patlıcan Salatası, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Makan Malam: Tulum Peyniri, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Çoban Salatası. Camilan/Lainnya: Danone Activia Sade. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
günaydın..benimki 8-9 gün sürmüştü..beslenme şeklimi değiştirdim..kısa süreliğine..bikac gün karbonhidrat aldım.. metabolizmayı şaşırtmak lazım.. öğünlerin yerini değiştirmek de bir fikir..sabır gerekiyor ve bu dönemde diyeti bozmamak gerekiyor..umarim kolaylıkla halledersiniz 😊
26 Jul 17 oleh anggota: ilksen06
|
27 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
Tebrik ederim nasil verdiniz spor sadece yuruyus mu yoksa baska seylerde var mi ?
27 Jul 17 oleh anggota: zayifolmakisteyenbiri
|
Sadece yürüyüş ama normalde hiç hareket etmezdim
27 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
27 Jul 17 oleh anggota: kurbiye
|
yururken kullandigin uygulamanin ismi ne ?
27 Jul 17 oleh anggota: zayifolmakisteyenbiri
|
@kurbiye, bugün tam 8 kg / 3. Hafta bitti
27 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
@zayıfolmakisteyenbiri, kullandığım Mi Band 2'nin programı olan Mi Fit uygulaması
27 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
Sürecin geçmesini bekleyeceksin 2 hafta gram oynamadı sonra tekrar vermeye başladım uyguladığın diyet ve sporu yapmaya devam ederek
27 Jul 17 oleh anggota: Uswind
|
Teşekkür ederim uswind, neyse bugün 0,2 vermişim :)
Kötü olan her iki topuğumda çok kötü durumda, basamıyorum dünden beri. Yürüyüş yapamam o yüzden moralim cidden çok kötü, çok ağrıyoooo
28 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
Biraz vücudunu dinlendir haftada bir gün yada 2 gün ilk başlarda çok yüklenince kas agrıları oluyor zamanla alışıyor vücut
28 Jul 17 oleh anggota: Uswind
|
memnun musun sence dogru sayiyo mu
28 Jul 17 oleh anggota: zayifolmakisteyenbiri
|
Kesinlikle doğru sayıyor ama bantsız çaıışıyor mu fikrim yok
28 Jul 17 oleh anggota: birdostunuzum
|
28 Jul 17 oleh anggota: zayifolmakisteyenbiri
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan birdostunuzum
|