|
Evet 12 günlük Amerika seyahati bitti.orada keto beslenmedim hiç 😄be varsa götürdüm.tatlı tuzlu aburcubur,dev porsiyonlu dondurmalar😋işin ilginci bazen yazdığımda yediklerimi 1600-1700 civarı kalori aldığımı gördüm.ve karbonhidrat oranımda hayli yüksekti.fakat hiçç oturmadım neredeyse o kadar çok hareket ettim ki geceleri baygın yattım neredeyse.uzun lafın kısası ben tartıda + 2 -3 kilo beklerken -300 gr ile geri döndüm. Eh tatil bitti ketoya ve spora devam 😄💪🏻😎
|
51,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,4 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1263 kkal
|
Lemak: 85,51g | Prot: 94,82g | Karb: 31,24g.
Makan Pagi: Yumurta, Pınar Beyaz, Hindistan Cevizi Unu, Salatalık (Kabuklu), Hindistan Cevizi Yağı, Kiraz Domates, Badem Unu. Makan Siang: Pınar Krema, Yumurta, Hindistan Cevizi Unu, Peanutbutter&Co Smooth Operator, Sütaş Süzme Yoğurt. Makan Malam: Sütaş Eski Kaşar, Pınar Krema, Tavuk Baget (Derisi Yenerek), Kabak. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|