|
İki hafta önce 84.7 kg ile başladığın intermitten fasting yani bildiğin oruç ile 5x3 fullbody antreman tarzım haftada 1 2 de kardiyo ile 2000 kalori alarak 3.5 kg düştüm ağırlık arttırmada zorlamnıyorum ama amaç şuan 76 ya düşmek en hızlı biçimde bakalım ne olucak :))
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 16 kg.
Sisa: 9,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1851 kkal
|
Lemak: 90,83g | Prot: 141,06g | Karb: 107,61g.
Makan Pagi: Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Ramazan Pidesi, Yumurta, Salça, Zeytinyağı, Tahsildaroğlu Kahvaltılık ve Böreklik Lor. Makan Siang: Altınkılıç Kefir. Makan Malam: Patates (İçi ve Kabuğu), Dana Eti. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|