|
Ну да, вчера не доела, походила и вот отвес.. Сегодня бегала с утра очень тяжело, впереди тренировка 🏋
|
65,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,7 kg.
Sisa: 6,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1531 kkal
|
Lemak: 74,43g | Prot: 117,37g | Karb: 99,76g.
Makan Pagi: Вареное Яйцо, Мясной Дом Бородина Сосиски Сливочные, Окей Изюм Темный, Lactica Йогурт Греческий 4%, Благода Творог Обезжиренный, Классический чизкейк. Makan Siang: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Овощи по-деревенски. Makan Malam: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Миндальный торт, Клубника, Lactica Йогурт Греческий 4%, ElViento Сыр "Творожный" с Пажитником, Благода Творог Обезжиренный, Фаршированные перцы. Camilan/Lainnya: Клубника, Nutiva Кокосовая Мука, Syntrax Протеин Nectar, Изомальто Низкокалорийный Сироп Изомальто (Isomalto), Домик в деревне Сливки 10%, Dr. Korner Хлебцы Глазированные Рисовые с Молочным Шоколадом. lagi...
|
|
2287 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Memasak - 4 jam, Fitness (Workout) - 20 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 11 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Середина дня, а я в хорошем настроении, полна решимости, рада, что с утра начала спорт. Хоть тяжело, но чувствую, что жива. Еще щас поедем на великах кататься. А еще я сегодня приготовила офигенный торт и даже стыдно его есть в обычном режиме: там 162 ккал на 100 г!!! А по вкусу...мм, божественный! Главное, что я действительно не голодная хожу, может, действительно это реально начало правильного выхода из моего замкнутого круга..? Я очень на это надеюсь, не хочу к психиатрам!!!
12 Jun 17 oleh anggota: ifit_nata
|
Еще я хочу на 59 кг сделать паузу: подниму до поддержания, а потом начну второй этап похудения. Очень надеюсь, что такая тактика и щадящая и эффективная, и здоровье моё психическое будет в порядке..
12 Jun 17 oleh anggota: ifit_nata
|
Итак, сегодня поела на 1520 ккал с учётом того, что тренировалась, посмотрим на результат...
12 Jun 17 oleh anggota: ifit_nata
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ifit_nata
|