14 Mei 17 oleh anggota: mehmetacikgoz
|
14 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|
Varmı hızlı kilo vereceğim diyetleriniz
15 Mei 17 oleh anggota: kapadokya50
|
Nerdeee ama ben almam oyle diyet.ben tarcinli sut denemeye karar verdim birde naneli yogurt.iyi sonuc alacagima inaniyorum
15 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|
15 Mei 17 oleh anggota: kapadokya50
|
Sabah ac karna ilk ceviz suyu 10 dakka sonra 1 bardak su ustune naneli yogurt.ogle sonrasi tarcinli sut aksam yemeginden sonra tarcinli sut icmeye basladim.bakalim sonuclar ne olucak
15 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|
Hızlı kilo vermede benden hızlısını tanımam :))
15 Mei 17 oleh anggota: mehmetacikgoz
|
senle aynı kiloda başlayıp aynı kiloya indik, toparlanma vakti hadi bakalım :)
15 Mei 17 oleh anggota: Aysgulgndz
|
Aynen ayşegül ama biraz da bölgesel vermem lazm :) mehmetbey nasıl hızlı tio alsak )
15 Mei 17 oleh anggota: kapadokya50
|
benimde bölgesel sıkıntı, dahada zorlaştı zaten şimdi, onuda egzersizlerle artık nereye kadar sürcekse..
15 Mei 17 oleh anggota: Aysgulgndz
|
O bolgesel sıkınti varya en zor olanda o.bendede ayni sorun var
15 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|
3 ayda 21 kilo verdim günde 5 km koşu ve halter çalışması ile ama bu ara durakladım 😀 bölgesel zayıflama diye daha bir şey görmedm varsa bana da önerin lütfen 😀 şu karından da kurtulayım 😀
15 Mei 17 oleh anggota: mehmetacikgoz
|
@mehmetacikgöz Bölgesel derken, yani çoğu gitti azı kaldı belli yerlerde o anlamda yani, yoksa bölgesel vermek diye bişey yok, ilk nerden aldıysan en son orası gidiyor malesef
15 Mei 17 oleh anggota: Aysgulgndz
|
@aysgulgndz haklısın en zor fa göbek :) ama oda gidecek yaz tatili için rezervasyon yaptım bile o zmana kadar inş 😀
15 Mei 17 oleh anggota: mehmetacikgoz
|
Ben gobegi mekik ile verdim
15 Mei 17 oleh anggota: kapadokya50
|
Mekik siz karin eritmek zor bende mekik 6 ayri hareketle yapiyorum..caynax6 uyqulamasi var duzenli kullanilirsa guzel sonuclar elde ede bilirsiniz.
15 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|
Ben aylardır yapıyorum mekik, gitmiyo :/
15 Mei 17 oleh anggota: Aysgulgndz
|
Bir çok uzmanın göbek için yorumlarını dinledim sadece mekik çalışmak la olmuyor ben vücut geliştirmeyede çalışıyorum her yerim tam bi göbek kaldı :) her gün mekik çekmek in bir yararı olmaz deniyor o yüzden haftada 2 gün karın diğer günler vücut için çalışıyorum
15 Mei 17 oleh anggota: mehmetacikgoz
|
Sadece mekik değil zaten, plank squat plates ..bissürü egzersiz var yapıyorum, belli aralıklarla bir gün dinlenerek, vücut direncide bayaa ilerledi, tur sayıları eskiye göre çok ilerde ve seviye olarak iyiyim ama gitmeyen bi göbek bide basen yapmışım off ki ne off yani
15 Mei 17 oleh anggota: Aysgulgndz
|
Aysegukcum ben caynax6 uyqulamasiyla karnimi sıkılastiriyorum.bu gun 4 cu gunum qayet basarili proqram.ama once ayri egzersiz yapiyorum.2 haftam bitsin sana sonucu soylerim
15 Mei 17 oleh anggota: BizimNegmemiz
|